ja bym w tym wieku nie śpieszył się z tatuażem wujek kumpla miła 18 lat jak zrobił sobie tatuaż na plecach. myślął że już przestał rosnąć. po jakimś czasie zaczął rosnąć i to tak że ten tatuaż to była niewyraźna plama. ale wybór czy robić czy nie to już do Ciebie należy
Spajdi twoje myslenie jest dobre, proponuje ci robic tak jak robisz w pierwszej serii 10 powt max, w 2 s ile mozesz na maxa 10,9 a moze 8 i jesli w 2 serii czujesz ze w 3ciej nie zrobisz 8 tylko np 5-6 to w 3 serii mozesz zmniejszyc ciezar i wykonac serie na maxa miedzy 8 a 10 powt, ta sama regula w przedziale powt miedzy 10 a 12. Oczywiscie [...]
[...] i mial zadawajace efektybyl bardzo zadowolony nie musial walic duzych ilosci a skoro jestes takim znawca to napewno wiesz ze kazdy nastepny cykl musi bec mocniejszy wiec jak teraz walnie 20 wina to nastepnymrazem ile wg ciebie ma walic co 40????? UWAZAM TEMA ZA ZAMKNIETY BO NIEMA SENSU TU ROBIC BURDELU PS.A NA PRZYSZLOSC UWAZAJ CO PISZESZ [...]
[...] po roku mogl bys wejsc na budowanie sily dynamicznej czyli FBW z cwiczeniami dynamicznymi i zakres powtorzen 8-1 IMO dieta na 0 lub na lekki + jesli jestes lekki. Oczywiscie dynamika powinna caly czas wzrastac... btw najlepiej jak bys pogadal o tym z Michailem bo on prowadzil wielu sportowcow sportow druzynowych i mysle ze mogl by ci pomoc...
Matioso- podwieczorek, coś lekkiego- jajka dobra wbijaj 8222896 Fryco przemyśl czy będą Ci potrzebne te interwały.. Zobacz na ile wyczerpują Cię treningi.. Wiesz, jak masz mega dobrą dietę i pojęcie o suplementacji to spokojnie 30 min interwały możesz robić w dni wolne od treningu, ja nie jestem zwolennikiem katowania się.. Wyczuj się.. Zmieniony [...]
nie rób tego prosze:) nie można skupić się tylko i wyłącznie na klatce, na początek polecam http://100pompek.pl/ jak dojdziesz do dobrze technicznych 40-50, to zmien trening, a poza tym staraj się podciągać, i robić nawet standardowe brzuszki, nie zapominaj o nogach.
[...] miałem okres ze najmocniejsze suple nie pomagały, a zrobiłem tydzien przerwy od diety , jadłem normalnie nawet syfy i waga poleciała. Magia? Trzeba od długich diet a ty już jedziesz 5miesięcy robic prrzerwy, a jak startowales z tak wysokiego BF jest nawet wskazana długa przerwa bo przy tak nagłym skoku wagi w dół,pewnie masz dużo luźnej skóry..
[...] na wolnych ciężarach są lepsze niż na maszynach, ale z większymi (ok 70%-80% moich możliwości) powinienem już ćwiczyć na maszynach. PS. Dana sprawa dotyczy tylko i wyłącznie mnie, jak mówiłem nie jest to moja opinia, ale lekarzy- i wiem jedno chodze ruszam sie biegam żyje i nie bolą mnie stawy, więc w tym co mi radzili to jednak coś jest...
wiesz ja cwicze juz 2 lata regularnie mam juz swoje wstepme za soba, osiagnalem sporo...i gadka z tym jak trzeba robic rozgrzewke to troche sie smieszne wydawalo hehe ale jasne mogliiscie nie wieidziec spoko. A moze byc to spowodowane tym ze obcialem weglodowany na jakis czas ??
Witam:) nie chciało mi się robić zdjęcia jak to zrobiłem wiec na szybko zrobiłem to w programie paint. Czerwonym kolorem oznaczyłem piecyk i rury kominowe, białym ścianę. Myślę że widać o co chodzi.Musiałem zrobić dziurę w ścianie ale to nie problem
Tzn tak moze pojecia oo diecie nie mam bo nie zyje na swoim tylko na garnuszku rodzicow i nie mam zbytnio jak przestrzegac diety tylko tyle moge robic ze spożywam wiecej posiłkow dziennie niz normalny rzecietny człowiek. A co do treningów to nie jestem kto wie jakim uczonym ale jakies pojecie mam. Moj staż na siłowni wynosi juz 2 lata zawsze [...]
masę jeszcze możesz robić, ale już bardziej trzeba przyglądać się obwodom, żeby w pasie za bardzo nie szło, jak do tego dojdzie, no to czas będzie na redukcję, albo chociaż minicut by może wystarczył
[...] kalorycznym – redukcji w innych przypadku nie ma sensu. Kofeinę możesz mieszać Z czym chcesz dawkę indywidualnie dobierz. Kreatyna możesz przyjmować albo w cyklu albo suplementacji stałej, suplementacji stałej jedna porcja bez względu na dzień 5 g a jak w cyklu to dwie porcje 5 g w dzień treningowy a jedna porcja 5 g w dzień nietreningowy
[...] Z czym chcesz dawkę indywidualnie dobierz. Kreatyna możesz przyjmować albo w cyklu albo suplementacji stałej, suplementacji stałej jedna porcja bez względu na dzień 5 g a jak w cyklu to dwie porcje 5 g w dzień treningowy a jedna porcja 5 g w dzień nietreningowy Staram się dobrze dobierać suplementy, bo wiem że w 10g produktu może być np. 5g [...]
jak masz takie podejscie to bez sensu robic, ja mam generalnie gdzies czy komus sie podoba czy nie to ze mam kolczyki, jesli ktos uwaza to za 'kretynstwo' czy cokolwiek innego to jego problem, nie moj
[...] w azs'ie Hubet >> również dziękuję za pomoc, ty skumałeś o co mi chodzi, ale niestety nie mogę sobie wyobrazić, żeby tak "marginalizować" trening nóg, jak sugerujesz w swoim poście ;) chodzi mi o coś takiego: PON.- klatka,biceps+triceps SRODA- plecy,barki,kaptury PIATEK - nogi,biceps+triceps,przedramię + brzuch na każdym [...]
[...] to bardzo. Nie bedzie pewnie dla Ciebie nowością ze najwięksi pechowcy kończą z krwiakami czy guzami mózgu...ale to raczej na poziomie zawodowym A tak na amatorszczyźnie to aż tak źle nie bedzie,ale jeśli planujesz pracowac głową w przyszłości to nie przeginaj z przyjmowaniem ciosów a naucz sie uniki robić(jak Byrd,czy Tyson w latach świetnosci)
[...] także mam naderwane więzadło albo całkowicie zerwane. Atroskopie będe miał dopiero 23 marca, a regeneracje więzadła w czerwcu - aby nie zawalić szkoły. Mi lekarz kazał napinać mięsień na wyprostowanej nodze i puszczać. Próbowałem także na atlasie ćwicząc nogi, będe obserwował ten temat, mam nadzieje że ktoś nam podpowie jak to można jeszcze robić
odnosnie ww...mianowicie ile jesc w dni nietreningowe a ile w dni treningowe ? JESLI CELEM JEST MASA MIENSIOWA TO IM WIECEJ WW TYM LEPIEJ, ALE JA OSOBISCIE LUBIE TO WYSRODKOWAC Z KORZYSCIAMI DLA ZDROWIA JAKIE NIESIE ZA SOBA DIETA NISKOWW STAD OBECNIE MOJE ZALECENIE (ZA LYLE MCDONALD) CZYLI W DNI BEZTRENINGOWE TROSZKE WIECEJ NIZ 100 G WW [...]
